Begadang Juga Bisa Sehat

Buat lo yang suka begadang mungkin karena kerjaan atau tugas kuliah numpuk atau juga 'kewajiban' buat OL 24 jam hahaha, nih dia tips supaya tubuh gak gampang kena penyakit, meski sering begadang... cekibrooot!!

• Konsumsi suplemen vitamin C atau multivitamin. Tujuannya buat ningkatin daya tahan tubuh, antioksidan, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
• Makan yang cukup sebelum dan pada saat bekerja lembur. Kalau lagi diet nih… sebaiknya berenti dulu, soalnya kerja ekstra perlu tenaga tambahan yang bisa didapat dari nutrisi makanan.
• banyakin makan buah-buahan dan sayuran, agar asupan serat tercukupi.
• Minum air putih, kalo nggak teh buat pengganti kopi. Hindari minum susu soda pada saat mengerjakan tugas malam, soalnya susu bisa meningkatkan asam amino yang dapat menimbulkan kantuk.
• Kalo bisa tidur dulu sebelum begadang, haha. Istirahat bentar biar stamina tetap terjaga.
• Olahraga secara teratur buat jaga kebugaran. Gak harus jenis olahraga tertentu, yang penting bergerak secara aktif, seperti jalan kaki dan naik tangga.

Karena kalo kita gak ngejaga kesehatan tubuh pas melek tengah malem, penyakit kaya Lever alias Hepatitis A bisa nyerang. Soalnya, orang yang aktif dimalam hari, fungsi hatinya dipicu buat bekerja lebih cepet sehingga detoksifikasi tubuh lebih tinggi, akibatnya kondisi tubuh mudah drop.

okeh, selamat begadang...